dieta na redukcji

[...] no, siegac po najdrozsze stacki kreatynowe, najdrozsze gainery, to ich treningi by ulegly znaczacej poprawie, i po roku byliby wielcy. a tymczasem jesli zalozymy ze dobra dieta (wspomagana bialkiem, carbo, i suplami prozdrowotnymi) + dobry trening + dobra regeneracja to 90% sukcesu, kreatyna to powiedzmy dodatkowe 7%, to wszystkie te inne [...]

Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..?

[...] reszty badań. Nie nie, 2500 to jest teraz redukcja. Że poziom tkanki tłuszczowej już jest na całkiem dobrym poziomie przymierzam się do zmian z redukcji na masę. Oczywiście dieta do zmiany będzie. /SFD/2021/12/12/31dc6154a232442d8f30b48eaad85148.jpg /SFD/2021/12/12/47f0e04369454708b6365b6a0f195985.jpg [...]

Z tym scorch widzę mieszane opinie, dobra przeplatana złą. A co sądzicie żeby przez miesiąc jechać dieta+ trening siłowy + aeroby i gdy już nic nie bedzie schodzilo dorzucic na koniec redukcji na 1-2tyg ten mocniejszy spalacz?

[...] i taki cel na pierwszym miejscu stawiamy na możliwości naturalne, czyli jego młody i szybki jeszcze metabolizm. Następnym czynnikiem wymieniomym przez Ciebie jest oczywiście dieta. Następnie dyscyplina przez niego uprawiana. Na końcu pomoce w postaci suplementów. I tu muszę przyznać z własnych doświadczeń i innych, że "spalacz" Tse jest [...]

wiek: 26 wzrost: 178 waga: 69kg staż: 2 miesiące Co do diety, jestem na małej redukcji (planowo jeszcze 3 tyg, później masuje). Jeśli się ktoś będzie dziwił to powiem odrazu, że 9 tyg temu obwód pasa to był 83cm przy tej samej wadze! Aktualnie jest 75cm :) chce uniknąć zalania. Dieta jest i jest przestrzegana. Co do shake'a zastanawiałem się po [...]

Sory nie uzupełniła się cała Wiek 20 Waga 91 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i [...]

moze low carb sproboj ??? .Niestety nie jest to tez sport dla wszystkich a posilki przy zadzanie i dieta to 80% sukcesu cos za cos . Ja bym na twoim miejscu sprobowal masy ale z glowa powolna nie spieszyc sie i nie wrzucac zaraz z 4k kcal. Bo po dalszej redukcji bedziesz jak szczur wygladac .

Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5, om+meta, bold+wino+om 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: reduckja fatu oraz poprawa kształtów, nie liczę na [...]

[...] woda. Cięzko jest przeprowadzić reduckję bez wylicoznej diety i uzyskać efekt ktorego oczekujesz. Obawiam się , e nie ma takich supli które zapewnią ci ten efekt, bo tutaj dieta jest najpotężniejszym narzędziem przy redukcji. Skupiaj sie około treningowo na porządknych dawakach BCAA i tak jedz by ci nie zabrakło bialka -bo to ono jest [...]

przy wzroście prawie 3m powinieneś dużo więcej jeść :-) a teraz poważnie, najszybsze i najlepsze efekty treningu zauważa się wśród osób początkujących, zaczynających treningi, nawet możliwe jest tutaj "upragnione" dla wszystkich zjawisko jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie [...]

dieta jest :-):-) nie zawsze dopięta na ostatni guzik ale jak mogę to jest dobrze to zrobię tak: poniedziałek klata + biceps 1. Wyciskanie Na Płasko Sztangi 2. Wyciskanie Na Skosie - 3. Wyciskanie Na Skosie + ( to chyba musze zmienić ) 4. Rozpiętki Na Ławce - 1. Uginanie Ramion Ze Sztangą 2. Uginanie Ramion Z Hantlami 3. Uginanie Ramion Na [...]

skoro nie zamierzasz cwiczyc bo nie masz na to czasu, to dieta z deficytem kcal zeby zrzucic ten fat i tyle. bez treningu silowego nie zbudujesz miesni i kazda nadwyzka kcal bedzie odkladana w postaci tluszczu takze po redukcji tylko utrzymanie wagi zostaje

1. WIEK:20 2. WAGA:120 teraz 113 po redukcji chcialbym gdzies okolo 105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:78 -talia:103 obecnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:poprawa defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] min, np. spacer, ale codziennie, zobaczysz wtedy po 1-2 tygodniach jak się czujesz i jak to znosisz. Widzę że nagle postanowiłeś ‚wziąć się za siebie’ i ruszyć z kopyta i z dieta, i zniżką kalorii i aktywnością, rzeczywiście może to się udać, ale w większości przypadków nie jest to najlepsza strategia, i najlepiej jednak zacząć delikatniej żebyś [...]

[...] min, np. spacer, ale codziennie, zobaczysz wtedy po 1-2 tygodniach jak się czujesz i jak to znosisz. Widzę że nagle postanowiłeś ‚wziąć się za siebie’ i ruszyć z kopyta i z dieta, i zniżką kalorii i aktywnością, rzeczywiście może to się udać, ale w większości przypadków nie jest to najlepsza strategia, i najlepiej jednak zacząć delikatniej żebyś [...]

22lata 90kg (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala [...]

dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )

[...] jesli mamy nadzieje na wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tk. tłuszczowej, aczkolwiek takie zadanie jest wyjątkowo trudne do zrealizowanie, plan treningowy i dieta moim zdaniem muszą być ułożone idealnie, zapięte na ostatni guzik, gdyż każdy błąd może się tu odbić na efekcie końcowym. Sam nie podjąłbym się takiego zadania, a [...]